Acerca de

Yoga at Home

Cours de yoga
et Meditation 

HATA YOGA

Cours de Hatha yoga en séance individuelle ou pour plusieurs personnes par thérapeute certifiés (es) en Naturopathie Ayurvédique et Yoga énergétique.

 Le professeur s’adaptera à la fois aux attentes et aux besoins de la personne.

Ces séances vous permettront selon vos besoins, de diminuer votre stress et de vous apaiser, de rééquilibrer vos énergies, d’apaiser votre mental, mais aussi de diminuer les douleurs corporelles divers.

 

La séance se déroule généralement comme suit :

 

- des étirements pour s’échauffer
- des postures de yoga -appelées Asanas-
- maitrise du souffle pour optimiser les postures -appelée pranayamas-

- des méditations (pour apaiser le mental et se relaxer)
- des mantras

MEDITATION

La relaxation/Méditation guidée par la respiration est une pratique issue des pranayama du yoga.
transmise aux pratiquants désireux de se reconnecter à leur respiration et atteindre un état méditatif.
Pendant une heure nous alternons des respirations en rétention poumon plein et poumon vide. La respiration guidée permetant de modifier les états de notre conscience des onde Bêta 14 Hz et plus (activité courante), vers les ondes Alpha 8 à 13 Hz (relaxation légère), puis Thêta 4à 7 Hz ‘relaxation profonde), tout en améliorant aussi la capacité pulmonaire en alternant les différentes postures.

 

La scéance se déroule comme suit :

 

Après un échauffement du corps visant à relâcher toutes les tensions,  physiques ou  mentales, la séance de relaxation peut débuter. Des visualisations, des observations du souffle et du corps seront proposées afin de se connecter avec bienveillance à soi-même.